Das hawaiianische Wunder-Ritual
aktualisiert am 31.3.2023
Was hat Vergebung mit Selbstliebe zu tun? Wie kann ich alte Verletzungen und Ärger heilen? Sicher hast du schon von Ho’oponopono gehört? Wenn ja, lies den Artikel trotzdem, denn du erfährst, wie du das Ritual schnell und wirkungsvoll im Alltag einsetzen kannst. Falls du dich fragst: »Ho’oponopono!? Nie gehört. Was ist das?«, habe ich alles Wissenswerte rund um dieses Vergebungs-Ritual zusammengefasst und stelle dir eine supereffektive Anwendung vor. Und vor allem zeige ich dir eine kleine und sehr kraftvolle Übung für deine Selbstliebe.
Zum ersten Mal habe ich 2012 von diesem Vergebungs-Ritual gehört und wende es seither gerne an. Vor kurzem wurde mir (oder vielmehr meiner Kundin) in einem EngelCoaching von den Erzengeln dieses Ritual ans Herz gelegt.
So dringend, dass ich mindestens dreimal darauf hinweisen sollte! Und das will dann schon was heissen! Ohne meinen Grundsatz zu brechen, nicht über die Belange meiner Kunden zu sprechen, musste ich in den nachfolgenden Tagen so oft an das EngelCoaching in Verbindung mit dem Ritual denken, dass ich es nun teile.
In dieser Session ging es darum, dass meine Kundin (aus vielschichtigen Gründen) empfindlich und genervt auf Bemerkungen einer bestimmten Person reagierte (kommt dir das nicht auch bekannt vor?) und wir nach der Ursache und natürlich auch nach dem Lösungsansatz gefragt haben.
Mit Unterstützung der Erzengel Michael und Raphael haben wir zuerst eine kraftvolle Transformation (auf Ebene der Ahnen) durchgeführt. Anschliessend kam der Hinweis, dass meine Klientin zukünftig jedesmal, wenn sie genervt ist (von einer Bemerkung), das Ho’oponopono (gerne auch in der Kurzversion) anwenden soll. Und sie solle zudem die Engel bitten, sie in der jeweiligen Situation an das Ritual zu erinnen mit einem gut verständlichen Zeichen. Manchmal (genaugenommen immer) machen uns die Engel das Leben so viel leichter!
Bevor ich dir gleich Einblick in interessante Hintergrundinformationen gebe, möchte ich dir die Methode in aller Kürze vorstellen.
Die 4 Wunder-Sätze, die alles verändern
Springen wir also gleich ins kalte Wasser oder lieber in die Wellen um die vulkanischen Inseln von Hawaii: Die vier essentiellen Sätze von Ho’oponopono lauten:
1.) Es tut mir leid.
2.) Bitte verzeihe mir.
3.) Ich liebe dich.
4.) Danke.
Diese vier Sätze kannst du jedesmal laut oder auch leise aussprechen und (wenn möglich auch) fühlen, sobald du dich in einer Situation unwohl oder unsicher fühlst, verärgert oder genervt bist.
Entstehungsgeschichte
Ho’oponopono gilt als eine der wirkungsvollsten Methoden zur Problem- und Konfliktlösung und ist ursprünglich ein Bestandteil des Huna, der alten hawaiianischen Lehren. »Hu« bedeutet »Wissen« und »na« heißt »Weisheit«, diejenigen, die dieses alte Wissen bewahren, werden »Kahunas« (Fachleute des Huna) genannt.
»Ho’o« heißt »machen« und »pono« ist »richtig«. Demnach bedeutet »Ho’oponopono« es »richtig richtig machen«. Damit ist doch schon alles gesagt, oder?
Traditionell ist das Ho’oponopono als Methode bei der Klärung von Familienstreitigkeiten aller Art überliefert. Dabei war ein Vermittler zugegen und ggf. dauerte der Lösungsprozess mehrere Stunden, wenn nicht sogar Tage.
Die Wirksamheit der Methode beruht auf dem Glauben, dass Probleme und Konflikte gelöst werden können, wenn ICH die Verantwortung zu 100% dafür übernehme, dass sie in MEIN Leben getreten sind, und dass ich dem Anderen (und ggf. mir selber) wahrhaftig vergebe.
Im Laufe der Zeit hat sich Ho’oponopono von einem komplexen Ritual zu einem modernen und überall anwendbaren Mittel entwickelt. Massgeblich dazu beigetragen hat die Kahuna Morrnah Nalamahu Simeona (1913 – 1992), die die traditionelle Ausübung anpasste und somit jeder/m Zugang zu dieser geistig-spirituellen Praxis ermöglichte.
Ganzheitliche Transformation
Natürlich sollte man Ho’oponopono als ganzheitliche Lösungsmethode verstehen (nicht nur die vier Wundersätze alleine herausnehmen) und folgende Schritte einhalten, damit es seine allumfassende Wirkungsweise entfalten kann:
- Verbinde dich zuerst mit der Urquelle aller Weisheit, den Wesen des Lichtes und den Ahnen. (Ich persönlich verbinde mich mit Mutter Erde und Vater Kosmos und bitte die Engel sowie Krafttiere, Geistführer um Unterstützung, nachdem ich mithilfe der Erzengel einen »heiligen Raum« geöffnet habe.)
- Erkenne das Problem und nimm es an.
- Übernimm zu 100% die Verantwortung für das Vorhandensein des Problems in deinem Leben.
- Sei bereit nach der Vegebung anders zu reagieren / fühlen.
- Sprich und fühle (gegenseitiges) Vergeben und Verzeihen.
- Danke allen Beteiligten einschließlich der Urquelle und (anwesenden) geistigen Wesen sowie dir selbst (und ich persönlich schließe dann zuletzt den heiligen Raum).
Trotzdem möchte ich dich ermutigen die vier elementaren Sätze auswendig zu lernen und – wie im EngelCoaching von den Engeln empfohlen – so oft anzuwenden, wie sie dir einfallen und du möchtest. Ein Zuviel gibt es nicht, denn:
»Vergebung befreit uns von einer Last, die wir weder tragen können noch tragen wollen. Wer möchte schon sein Leben lang einen großen Rucksack voller Probleme, alter Konflikte und Ängste auf den Schultern haben? Vergebung heilt und macht das Leben leichter.Vergebung ist vor allem ein Geschenk, das man sich selber macht. Auf Hawaii sagt man, nach der Vergebung sei die Angelegenheit »oki«, »erledigt«, und man rüttelt nicht mehr daran.« (Ulrich Emil Duprée*)
Der Selbstliebe-Turbo-Booster
Wenn du dich selbst liebst, fällt es dir leichter zu vergeben. Dir und anderen Menschen. Ich glaube ohnehin, dass ein Mangel an Selbstliebe / Selbstwert die Ursache für fast alle Probleme ist.
Also warum Ho’oponopono nicht auch als Booster deiner Selbstliebe praktizieren?
Dafür stellst du dich am Morgen und am Abend vor einen Spiegel und spricht mit so viel Gefühl und Liebe in deinem Herzen wie nur möglich: »Es tut mir leid. Bitte verzeihe mir. Ich liebe dich, ….. (setze hier deinen Vornamen ein). Danke.«
Wiederhole die Sätze 5 – 10 mal. Du kannst auch deine linke Hand auf dein Herz legen, um das Gefühl zu intensivieren. Und am Ende atme dreimal tief ein und aus, um das Gesagte / Gefühlte in dein System zu integrieren und ggf. Altes mit dem Ausatmen loszulassen.
Schau dir auch gerne das Video an: »Wie du durch Vergebung in die Selbstliebe kommst«
Ressourcen
EnergyCircle für erwachende Frauen 💞✨😇: GODDESS Awakening-Circle »SELBSTLIEBE«
Blog: 13 Zeichen der Engel – Wie Engel uns führen & begleiten
Meditation: Metta-Herzensgüte-Meditation: Mögest du glücklich sein
Für ein glückliches & leichtes Leben kann es dir enorm helfen, wenn du »deinen Raum« einnimmst! Hier gehts zum Video »Werde die Königin / der König in deinem Reich«.
Wenn du richtig neugierig geworden bist und noch mehr über Ho’oponopono, Huna & Vergebung erfahren möchtest, spreche ich hier meine persönlichen Empfehlungen aus:
Es gibt eine Menge Bücher über Ho’oponopono, ich mag es am liebsten kurz & knackig und bin deshalb ein Fan des kleinen Büchleins von Ulrich Emil Duprée: »Ho’oponopono – das hawaiianische Vergebungsritual*«, das neben dem EngelCoaching als Inspiration zu diesem Artikel beigetragen hat.
Sehr viel tiefergehende Informationen enthält das »Huna-Kompendium« von Dr. Diethard Stelzl*, einem der bekanntesten Huna-Spezialisten im deutschsprachigen Raum.
Im Zusammenhang mit Vergebung möchte ich dir ein weiteres Buch* inkl. Übungs-CD ans Herz legen. Mithilfe dieser CD / geführten Meditationen habe ich einen leichten Einstieg ins Meditieren bekommen. Und die Vergebungsmeditation auf der CD ist eine der besten, die ich kenne: Jack Kornfield – »Meditation für Anfänger«. Die kompakte Einführung in Theorie und Praxis des Buddhismus. Mit CD mit 6 geführten Meditationen für Einsicht, innere Klarheit, Vergebung und Herzensgüte.
Noch mehr inspirierende Buch-Tipps* rund um Kreativität & intuitives Malen & Spiritualität
In diesem Sinne wünsche ich dir so viel Leichtigkeit und Selbstliebe wie nur möglich. Lass mich gerne in den Kommentaren wissen, wie sich das Ritual für dich anfühlt und welche positiven Erfahrungen du damit machst.
Lebe liebevoll, wild & kreativ!
Von Herzen, deine
Bist du bereit liebevoll, wild & kreativ zu leben?
Tiefergehende Transformation bei deinem persönlichen EngelCoaching
Entdecke dein Potenzial. Finde & lebe deine Berufung: Fühlt sich dein Leben und deine Arbeit leer & sinnlos an? Hast du das lähmende Gefühl auf der Stelle zu treten? Du hast das Gefühl, dass es mehr gibt, als das, was du gerade erlebst, dass dein Leben einen tieferen Sinn hat, den du noch nicht kennst?
Mit der Unterstützung von Erzengel Michael erkennst du deine Lebensaufgabe und kannst die nächsten Schritte in deiner Karriere & deinem Leben angehen. Er hilft dir auch den Mut aufzubringen für einen Jobwechsel oder dein eigenes Business zu planen.
Trifft das auf dich zu? Wenn du endlich glücklicher, freier, selbstsicherer fühlen oder endlich deine Berufung erkennen möchtest, buche jetzt online dein EngelCoaching. Ich freue mich auf dich.
*) Notiz & Danke
Einige der Links / Buchempfehlungen sind sog. Affiliate-Links. Wenn du einen Artikel über diese Links kaufst, erhalte ich eine kleine Provision, ohne dass für dich Mehrkosten entstehen. Du kannst dir sicher sein, dass ich nur Empfehlungen ausspreche, wenn ich wirklich vom Buch / Produkt überzeugt bin. Und ich danke dir von Herzen.
Antonia
Liebe Stefanie,
ich habe Ho’oponopono kennengelernt und finde es auch sehr interessant und würde es gerne anwenden. Ich habe aber einige Fragen dazu. Soll ich mich fragen: “Was wäre in mir, wenn ich so wie mein Schwiegervater reagieren würde?” Und diese Reaktion kann ich dann mit Ho’oponopono (diese 4 Sätze?) vergeben?
Vielen Dank, Liebe Grüße Antonia
Stefanie Marquetant
Liebe Antonia
danke für deine Frage! Freut mich, dass du Ho’oponopono bereits kennst und anwenden möchtest. Vergebung ist ein so kraftvolles Tool, gerade auch um Familienthemen zu transformieren.
Ja, genau, eine Möglichkeit ist, dass du dich fragst, was in dir wäre, wenn du dich so verhalten würdest. Grundsätzlich ist es natürlich so, dass ALLES, was dir im Aussen begegnet und dich antriggert / nervt / wütend / traurig etc. macht, MIT DIR zu tun hat. Und etwas Altes in dir auslöst, damit es jetzt geheilt wird.
Eine weitere Möglichkeit dich zu fragen ist: Was hat das Verhalten einer Person mit mir zu tun? Wo habe ich gleiche / ähnliche Muster in mir (die ich evtl gar nicht sehen / wahrhaben möchte)?.
Was ist mein Schatten in dieser Situation? Was lebe ich selbst nicht aus? Z.B. wenn eine Person sich dir gegenüber wütund zeigt, könnte es darum gehen, deine Grenzen zu setzen oder auch darum, dass du deine eigene Wut dir erlaubst zu spüren und in gesunder Art und Weise auszudrücken. Indem du z.B. die Wut als Antriebs-Energie für ein Herzensprojekt kanalisierst.
Im Grunde kannst du gar nichts falsch machen bei Ho’oponopono!!! Es wäre auch eine Möglichkeit, wenn du merkst, eine Person / Verhalten / Situation ist nicht gut, dass du einfach formulierst “Auch wenn ich nicht weiss, was ich mit all dem zu tun habe, vergebe ich dieser Person und ich vergebe auch mir selbst, mich in diese Situation gebracht zu haben”.
Wähle die Frage intuitiv. Aus eigener Erfahrung weiss ich, dass dann oft beim ersten Durchgang Bilder / Situationen / Erinnerungen hochkommen und dann mache eine 2. und 3. … Runde mit dem, was sich dann zeigt.
Alles Liebe für dich, Stefanie
heike
liebe stefanie
habe dein video eben gesehen und hab eine frage dazu ….und zwar wenn ich jemanden eine situation verzeigen vergebe ….sollte man da den namen dazu nennen …zb ex partner mutter vater ec
vielen lieben dank
Stefanie Marquetant
Liebe Heike
Ja, das ist oft hilfreicher, da du dir denjenigen besser vorstellen kannst. Z.B. “Liebe Mutter,…. Lieber Vater,… Liebe(r) Name,….
Mach auch gerne die Selbstliebe Übung weiter unten auf der Seite.
Alles Liebe für dich, Stefanie
Lille
Liebe Stefanie,
Danke für den Artikel. Sehr gut erklärt und geschrieben. Die Meinung zum kleinen Handbuch von Herr Dupreé teile ich leider nicht so. Er schreibt leider gerade das erste Drittel nicht fließend und den Einstieg sich rein zu lesen, erschwert das wirklich. Dieser kurze Beitrag hier, ist da viel hilfreicher. Vielen Dank
Stefanie Marquetant
Von Herzen gern, liebe Lille.
Freut mich sehr, dass dich der Artikel inspiriert! Vielleicht magst du ja das Ho’oponopono Ritual mal anwenden? Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass es sehr hilfreich ist.
Alles Liebe, Stefanie
Gerhard Schmaranz
Dein Video finde ich toll. Du sprichst mir aus der Seele.
Arbeitest Du nur mit Frauen?
Stefanie Marquetant
Dankeschön, lieber Gerhard!
Ich freue mich, dass dich das Video inspiriert. Nein, obwohl Frauen meine Hauptzielgruppe sind, arbeite ich auch gerne mit Männern 😉
Herzliche Grüsse, Stefanie
Christine Novotny
Liebe Stefanie,
ich hab von diesem Vergebungsritual schon einmal in einem Seminar gehört, danach auch ab und an angewendet, doch danach …. leider auch wieder vergessen. Vielen Dank für diese Erinnerung!
Ich hab es mit den Engeln nicht so, doch Energie ist, genau wie die Liebe, eine universelle Energie und so denke ich, dass Engeln einfach verschiedene Formen dieser universellen Energie sind. Als solche kann ich sie durchaus gut annehmen.
Alles Liebe
Christine
Stefanie Marquetant
Liebe Christine,
das Ho’oponopono-Riutal ist ziemlich weit verbreitet, ich glaube, weil es so einfach und gleichzeitig kraftvoll ist 😉 Schön, dass du es wiederentdeckt hast 😉
Ja, Engel sind definitiv eine Form der göttlichen Energie, die (meiner Ansicht nach) Liebe ist. Für mich ist die Liebe die universelle Essenz, aus der wir alle bestehen, die alles durchdringt.
Wie wundervoll, dass du in Bezug auf die Engel so flexibel bist. Es geht darum offen und undogmatisch zu sein und zu spüren, was für einen selber stimmig ist.
In diesem Sinne wünsche ich dir alles Liebe, Stefanie
Monika Richrath (@EFTloesung)
Vielen Dank für das tolle Ritual. Klingt super und wird sofort ausprobiert 🙂
Liebe Grüße,
Monika
Stefanie Marquetant
Sehr gerne, liebe Monika!
Ich bin gespannt, wie sich das Ritual für dich anfühlt…
Alles Liebe,
Stefanie
Adele Albers
Hallo,bin durch Hohopono aufmerksam durch meine Arbeitskolegin geworden, der es dadurch viel besser geht.Mein Name ist Adele Albers bin 58 Jahre alt und möchte es auch gerne anwenden. Mein Problem ist mich anzunehmen so wie ich bin,zudem habe ich einen lieben Partner an meiner Seite der mich sehr intensiv mit seiner Unordnung nervt,und dadurch ständig Streitigkeiten entstehen,die mir meine Kraf nimmt. Meine Frage wie kann ich Hohoponopono anwenden das ich ein glücklicher zufriedener Mensch werde. LG Adele
Stefanie Marquetant
Liebe Adele
Wundervoll, dass du zu Ho’oponopono geführt wurdest! Das Glück ist nicht ein Ziel, sondern ein Prozess. Starte einerseits mit der Selbstliebe-Übung unten auf dieser Seite. Wenn dich dein Partner oder jemand anderer nervt, stresst etc., mache die vier Vergebungssätze mit ihm / dem Thema.
Und ich kann dir auch Dankbarkeit sehr ans Herz legen. Sie ist wie ein Glücks-Booster: https://stefaniemarquetant.com/warum-sich-deine-dankbarkeit-fuer-dich-auszahlt Lies gerne den Blogpost und mache auch diese Schritte.
Alles Liebe, Stefanie
Gabriele Valerius-Szöke
Liebe Stefanie,
ich habe das Ho’oponopono vor ca. 1 1/2 Jahren kennengelernt und es hat mir gleich gut gefallen. Immer wieder stoße ich seither darauf. Ich muss zugeben, zwischendurch habe ich es auch mal vergessen, aber dank dir ist es nun wieder präsent.
Mit meinen Engeln spreche ich auch oft.
Alles Liebe
Gabi
Stefanie Marquetant
Liebe Gabi,
mir geht es ähnlich wie dir. Es gibt Phasen, da wende ich Ho’oponopono oft an, dann wieder weniger. Wobei auch ich dankbar bin für den Tipp der Engel, das Ritaul wieder öfter anzuwnden. Zumal die Kurzversion ja wirklich soooo einfach & schnell & gut funktioniert! So ist auch in jedem EngelCoaching ein Hinweis für mich dabei 😉
Alles Liebe,
Stefanie
Barbara J. Schoenfeld
Danke, liebe Stefanie,
ja es stimmt, dieses Vergebungsritual tut seine Wirkung. Es ist wirklich verblüffend. Auch in der absoluten Kurzform. Sofort ist das schlechte Gefühl weg. Das habe ich auch schon so festgestellt.
Und was du über die Zeichen der Engel geschrieben hast, das kann ich nur bestätigen. Ich wollte eine negative Eigenschaft einfach loswerden, hatte um Hilfe dabei gebeten, weil ich es einfach nicht gemerkt habe und es unterbewusst/automatisch ablief. Man hat mir ein recht deutliches Zeichen gegeben! Jedesmal, wenn ich mal wieder diese Eigenschaft gelebt habe, bekam ich einen Pieks ins Bein! So wurde es mir wenigstens bewusst!
Herzliche Grüße
Barbara
Stefanie Marquetant
Bitte & sehr gerne, liebe Barbara,
deine Erfahrung kann ich auch nur bestätigen! Gerade wende ich selber die Kurzform (wieder) oft an und jedes Mal ist die Transformation sofort spürbar. Wie wundervoll!
Ganz schön auffallend, so ein Pieks ins Bein, und extrem hilfreich 😉 Es gab eine Zeit, in der mir andauernd Dinge aus der Hand gefallen sind (fast schon so, als würden sie mir »aus der Hand geschlagen«!). Zuerst dachte ich, ich werde schusselig. Aber dann kam die Antwort der Engel, dass sie mich mit diesem Zeichen an mehr Aufmerksamkeit / Achtsamkeit – gerade auch bzgl. negativer Gedankenspiralen – erinnern wollten. So kann’s gehen und wie wunderbar, dass wir um diese Unterstützung einfach nur bitten können 🙂
Alles Liebe,
Stefanie
Frank
Liebe Stefanie,
Ho’oponopono ist ein großartiges Mittel um zu verzeihen.
Verzeihen und loslassen lässt uns innerlich wachsen.
Liebe Grüße Frank
Stefanie Marquetant
Lieber Frank,
ja, für mich ist es das genauso! Und ich stimme dir zu 100% zu 🙂
Alles Liebe, Stefanie